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건강/질병 관리24

다이어트, 탄수화물 중독에서 벗어나기 🧠 탄수화물 중독 탈출기 – 30일 실험으로 얻은 진짜 변화 🔍 먼저 탄수화물 중독이란? 지속적으로 **정제된 탄수화물(빵, 떡, 라면, 과자, 설탕 등)**을 갈망하고, 먹지 않으면 기분이 가라앉거나 피로감을 느끼는 상태예요.일종의 도파민 중독과 비슷하다고 볼 수 있어요.🔍 탄수화물 중독으로 유발되는 질병 정리 질병명설명연관 원인비만과도한 탄수화물이 지방으로 전환되어 체지방 증가칼로리 과잉 섭취, 혈당 스파이크제2형 당뇨병인슐린 저항성 증가 → 혈당 조절 불가지속적인 고혈당 상태, 인슐린 과다 분비심혈관 질환콜레스테롤 불균형, 동맥경화, 고혈압 등 위험 증가고혈당 → 중성지방 증가 → 혈관 문제우울증 & 기분장애혈당 급등락으로 기분 기복 심하고, 도파민 체계에 영향정제 탄수화물 과잉 섭취, 감정기.. 2025. 4. 8.
"약 안 먹고도 콜레스테롤 잡는 사람들, 공통점이 있더라고요" 좋은 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 관리하기콜레스테롤? 그냥 기름기 많은 음식만 피하면 된다고요? 그 생각, 오늘부로 바꾸셔야 해요.안녕하세요 여러분 :) 요즘 날씨도 풀리고 운동하기 딱 좋은 계절이죠. 저도 최근 건강검진을 받고 나서 깜짝 놀랐는데요, 평소 식단에 신경 쓴다고 생각했지만 '나쁜 콜레스테롤' 수치가 살짝 높게 나온 거 있죠? 그러고 보니 우리 부모님 세대도 고지혈증 약을 드시고 계시더라고요. 그래서 이번엔 '좋은 콜레스테롤(HDL)'과 '나쁜 콜레스테롤(LDL)'에 대해 제대로 알고, 어떻게 하면 자연스럽게 잘 관리할 수 있을지 저 스스로 공부도 할 겸 블로그에 정리해보려고 해요. 여러분도 꼭 같이 챙겨보셨으면 좋겠어요.목차좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤의 차이 HDL 콜레스테롤을 높이는.. 2025. 4. 7.
“요실금? 그거 ‘병’ 아니에요. 방치하면 인생 망칩니다” 요실금, 부끄러움이 아닌 관리의 시작입니다소리 없이 찾아오는 요실금, 혹시 나만 겪는 일이라 생각하셨나요? 당신만의 이야기가 아닙니다.안녕하세요, 여러분. 얼마 전 가족 중 한 분이 요실금 증상으로 병원에 다녀오셨어요. 사실 저는 그게 흔한 일인지도 몰랐거든요. 그런데 찾아보니까 정말 많은 분들이 비슷한 고민을 겪고 계시더라고요. 요실금은 단순히 나이 탓만도 아니고, 우리가 좀 더 빨리 알아차리고 관리할 수 있다면 일상에 큰 변화를 가져올 수 있는 문제였어요. 그래서 오늘은 그 이야기를 좀 해보려 해요. 부끄러움은 잠시 접어두고요, 함께 알아봐요!목차요실금이란 무엇인가요? 요실금의 종류와 원인 초기 증상, 어떻게 알아차릴까? 요실금 치료 방법과 관리법 일상생활에서 실천할 수 있는 예방법 혼자가 아니에요:.. 2025. 4. 7.
“심장이 두근거리고 땀이 주르륵? 갑상선 항진증 초기증상 총정리 갑상선 항진증 증상과 치료, 제대로 알고 관리하자몸은 가만히 있는데도 심장이 두근거리고, 땀이 줄줄 흐른다면? 혹시 당신도 갑상선 항진증일 수 있어요.안녕하세요 여러분! 제가 요즘 유난히 피곤하고 체중이 갑자기 빠지는 걸 느껴서 병원을 찾았는데요, 의사 선생님께서 갑상선 항진증일 가능성이 있다고 하시더라구요. 그때부터 이것저것 알아보다가 느낀 게, 생각보다 많은 분들이 이 질환을 잘 모르고 방치하고 있다는 거였어요. 그래서 오늘은 '갑상선 항진증'이라는 주제를 가지고 저처럼 처음 접하신 분들도 이해하기 쉽게 설명드릴게요. 제 경험도 함께 나눌 테니 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다 :)목차갑상선 항진증이란? 대표적인 증상과 신체 변화 원인과 유발 요인 진단 과정과 검사 방법 치료 방법 비교 일상 생활.. 2025. 4. 6.

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